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ブレインフォグとは
最近メディアでも取り上げられているブレインフォグという症状をご存じでしょうか。
ブレインフォグは名前の通り脳に霧（Fog）がかかってしまっているような状態を指し思考力、集中力、記憶力などが低下してしまう症状になります。
このブレインフォグは新型コロナウイルス感染症で後遺症の1つとして語られることが多くなった症状ですが正式な医学的な診断名ではありません。
脳の神経細胞へのウイルス感染や神経細胞の炎症が原因と考えられていますが未だに発症のメカニズムはわかっていません。
今回のブログではブレインフォグについてご紹介いたします。
ブレインフォグの症状
記憶力の低下
・頻繁に物事が思い出せなくなる
・会話中に言葉が詰まる、良い言葉が思いつかない
・少し前のことが思い出せない
・物忘れして言葉が出てこない
集中力・注意力の低下
・頭がぼーっとして集中できない
・相手の話が頭に入ってこない
・何度も読み返したり、聞き返したりしないと内容が頭に入らない
・物事を開始する、行動するのに時間がかかる
・マルチタスクがこなせない
思考力の低下
・考えがまとまらない
・情報が散らばってまとまらない
・判断力や決断力が鈍る
・今までできていた仕事がうまくできない、ミスが増える
・考えるのが遅くなった
その他
・頭にモヤがかかる
・頭が重い
・うまく眠れず朝起きてもスッキリしない
・何をするにも億劫でやる気が出ない
・イライラしやすくなった
・普段の音がうるさく聞こえる
ブレインフォグでは上記の症状が単一ではなく複数の症状を伴って発症します。
ブレインフォグの原因
ブレインフォグの原因やメカニズムに関してはいまだに解明されていませんが下記の要因が有力と考えられています。
脳疲労
・過度なストレスや働き過ぎにより、脳が慢性的に疲労している状態
・スマートフォンやパソコン等の長時間使用による情報過多
ホルモンバランスの乱れ
・女性の場合、生理（PMS・PMDD）や更年期によるホルモンの変動
・男性にも加齢によるテストステロンの低下
ストレス／不安
人間関係や将来の不安など慢性的なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、睡眠障害やホルモン異常を招く恐れがあります。
睡眠不足・生活リズムの乱れ
・慢性的な寝不足や昼夜逆転の生活は、脳の休息時間を奪い情報処理や記憶の定着を妨げます。
・不規則な食生活や栄養不足も原因となります。
感染症
冒頭にも触れましたが、ブレインフォグは新型コロナウイルス感染症で後遺症の1つとして語られることが多くなった症状であり、脳内で微細な炎症を起こしている可能性が指摘されています。
腸内環境の乱れ・慢性炎症
腸内環境の乱れがブレインフォグの原因となることがあります。脳と腸は密接に影響し合っており、「腸脳相関」や「脳腸相関」とも呼ばれております。
最近では、脳ではなく腸が体をコントロールしていると考えられていますが、腸内環境が悪く腸が慢性的に炎症を起こすことで腸内の炎症物質が神経系のネットワークをたどり脳に慢性的な炎症を引き起こしてブレインフォグを引き起こすと考えられています。
ブレインフォグの改善には
ブレインフォグの症状は一つではなく、また原因や引き金も様々な要因によって発症するため、改善策も一つではなく様々な施作が必要となります。
腸内環境の改善には食事の見直しが必要となりますし、ホルモンの影響の場合には薬物療法の検討もしなければなりません。
そういった中でまず取り組んでいただきたいのが、脳疲労の改善や睡眠の改善です。（ブレインフォグによって質の高い睡眠が取れていない可能性もありますが）
茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院では質の高い睡眠が得られるよう自律神経の調整を行なっております。
自律神経が乱れるとまず最初に症状として現れるのが睡眠のトラブルになります。
自律神経が整い、質の良い睡眠が得られるようになると、脳のしっかりとした休息につながります。
また、系列のドライヘッドスパHANAReでは真っ暗な空間にてドライヘッドスパの施術を行なっています。
脳疲労の原因には過度なストレス・情報過多が上げられますが、こういった症状に最も適切なことは情報の遮断になります。真っ暗な空間が情報の遮断を行い、脳疲労の改善に必要となります。
当グループにはブレインフォグを改善させるための環境が整っておりますので、ブレインフォグや上記の症状でお悩みの方は茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院にご相談ください。
