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5月病の症状について
5月の連休後に、「気分が落ち込む」「なんとなく体調が悪い」「気力がわかない」「眠れない」「食欲がない」などの心身の症状が現れることがあります。このような所見を一般的には5月病と呼ばれています。
5月病は医学用語ではなく、医学的には「適応障害」や「うつ病」と診断されます。4月に進学や就職、転勤や異動など大きな環境の変化を経験した人に起こりやすいため、一般的に5月病と呼ばれています。
当院にも5月の連休後に5月病の症状についての相談が多く寄せられます。
今回は人によって様々な症状が現れる5月病について解説していきます。
5月病の主な症状について
5月病の症状は主に身体的な不調、精神的な不調に分けられます。
それぞれについて詳しく説明していきます。
身体的な不調（からだの不調）
・睡眠障害
5月病も含めた自律神経系の障害の場合、最も顕著に障害として現れるのが睡眠の障害です。
睡眠の障害は眠たいのになかなか眠ることができない入眠障害や、眠ることができても途中で目が覚めてしまう中途覚醒
起床の時間よりも早く目が覚めてしまう早朝覚醒、十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず
日中に強い眠気に襲われたりする熟眠障害があります。
・消化器系の障害
消化器の症状は個人差が大きく、症状も多岐にわたります。
主な症状として食欲不振、胃の痛み、腹痛、下痢、便秘、吐き気（嘔吐）があります。
消化器も含めた内臓は自律神経の中の副交感神経が支配しており、正常な働きができるように担っていますが
5月病に罹患した際には交感神経系が優位に働くため副交感神経の働きが低下し上記の症状が現れやすくなります。
当院にいらしていただく５月病の症状を訴える患者様のお話を伺うと最初に症状として現れることが多いのは
食欲の不振からであり、その後様々な症状に悩まされたという相談が多いように思われます。
これはストレスを感じると抗ストレスホルモンであるコルチゾールというホルモンを使ってストレスに抗おうとしますが
このコルチゾールには血糖値を上昇させる作用もあるため、血糖値が上昇しお腹が減らなくなるが故に
起こるものだと考えられます。
・痛みやコリ、倦怠感
5月病の症状として多い相談内容の一つに強い肩こりや首のこり、腰痛などがあります。
交感神経系が優位に働きすぎると全身は過緊張状態となり筋肉は強ばりやすくなります。
また腰痛などは原因の一つに心理・社会的要因がありいわゆる心因的な要因でも発症いたします。
心因的不調(こころの不調)
5月病の心理的症状は、単なる「怠け」ではなく、脳の疲弊に伴う感情・意欲・認知の低下として現れます。
・感情の変容
理由のない不安感、焦燥感（イライラ）、気分の落ち込み、虚無感
・意欲の低下
何に対しても興味が湧かない（アヘドニア）、仕事や家事が億劫、人と会いたくない
・認知機能の低下
集中力が続かない、判断力が鈍る（決断できない）、読書や仕事の効率が著しく落ちる
・自己否定
「自分はダメだ」という過度な自責、周囲に取り残されているような孤独感
なぜ心にこのような症状が起きるのか、脳内では以下のような変化が起きていると考えられています。
① 神経伝達物質のインバランス
過度な適応（適応努力）が続くと、感情の安定を司るセロトニンや、意欲を司るドーパミン、覚醒を維持するノルアドレナリンなどの分泌が一時的に枯渇します。
② 前頭葉の機能抑制
強いストレスにさらされ続けると脳の司令塔である「前頭前野」の働きが鈍くなります。これにより感情のコントロールが効かなくなり論理的な思考よりも「逃避したい」という本能的な感情が優位になってしまいます。
休むや病院を受診するサイン
以下のような状態が2週間以上続く場合は、単なる一過性の5月病ではなく、適切な治療が必要なうつ病等に移行している可能性があります。
・以前楽しかった趣味に全く興味が持てない
・朝、体が鉛のように重くて動けない
・死について考えてしまう（希死念慮）
・食欲が極端に落ち、体重が減少している
これらの症状がある場合は、早めに心療内科やメンタルクリニックの専門医に相談することをお勧めします。
5月病は、新しい環境に対して一生懸命に適応しようとした「努力の証」でもあります。まずはご自身の頑張りを認め、心身を休めることを優先してください。
茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院の自律神経治療
茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院では5月病の症状に対し、非常に優しくて愛護的な施術を行なっております。
優位に働きすぎてしまっている交感神経を落ち着かせてリラックスする副交感神経を高める施術となっておりまして、４つの評価にて施術前後の自律神経の状態を評価いたします。
今回記載した上記の5月病症状に該当される方は一度当院にご相談ください。
